Peter A. Levine: In an Unspoken Voice – How the body releases trauma and restore goodness.
Denne bog åbnede for alvor mine øjne for, at traumer sætter sig i kroppen. Bogen er meget noget og tung at læse, men forklarer meget detaljeret, hvordan krop og hjerne er nerveforbundet, og hvad der sker under et traume. Den giver et godt og anderledes bud på, hvordan man slipper af med traumer, med udgangspunkt i fight, flight, freeze responsteorien. Den findes også på dansk.

Her er er en youtube video hvor Peter Levine fortæller om hans teori og viser en bid af en terapi med en krigsveteran: Peter Levine’s Secret to Releasing Trauma from the Body: https://www.youtube.com/watch?v=s1RnTipiU_Q

Her et par eksempler på at folk tror, de hypnotiserer deres kæledyr. Det gør de ikke. De bringer bare deres dyr til denne frys (freeze) overlevelsestilstand. Eller man kan måske vende det om og sige, at hypnose er at udnytte denne medfødte overlevelse mekanisme. I alle tilfælde gøres der en uventet bevægelse, som bringer dyret i en afmægtig position, hvor de ikke kan stikke af.

How to hypnotise a rabbit – funny and cute – rabbit plays dead:

https://www.youtube.com/watch?v=Mgok6wSfA2s

Chicken hypnotism is very simple:

https://www.youtube.com/watch?v=DWfb7xToLUQ

How To Hypnotize Your Cat Funny Trick:

https://www.youtube.com/watch?v=3rjcfA1W5KY

Traume rystelser: https://www.youtube.com/watch?v=nmJDkzDMllc 11.30 minutter inde i videoen ses en isbjørn der skal bedøves. Her kan du se hvordan dyr reagere på traumer. Den ryster traumet væk sådan som alle dyr er designet til.

Traume rystelser: https://www.youtube.com/watch?v=Nubc09jTW-M 4.12 minutter inde i filen ser vi en løve med en tilsyneladende meget død antilope. Løven bliver jaget væk. Antilopen ryster sig tilbage til livet og løber væk.

Dean C. Delis: Kærlighedens paradoks

Om de problemer der kan opstå i parforhold, hvor den ene elsker mere end den anden samt en terapeuts strategier, der kan genoprette ligevægten

TRE trauma release exercises. TRE® er desværre beskyttet, så jeg ikke må beskrive teknikken. Det er en terapi hvor man via 5 simple gymnastik øvelser genskaber de rystelser i kroppen som man burde få efter et traume. Da vi undertrykker vores biologi sker det ikke automatisk for alle.

Jessica Schaffer: TRE®: Tension and Trauma Releasing Exercises, an Introduction: https://www.youtube.com/watch?v=67R974D8swM En kort video om hvordan man kan ”ryste” traumerne af sig lige som dyrene

Gut Wisdom – Partners In Wellness :

https://www.youtube.com/watch?v=ELzZphP42IQ
Et klip med en Parkinson patient, der fint viser, hvad der sker ved brugen af TRE.

TRECoachOnline Introduction to TRE® Tension and Trauma Releasing Exercises – Shake it Off Slideshow Presentation. Et klip med hele forklaringen

https://www.youtube.com/watch?v=hTPFbd-5xmE

Her er link til hjemmeside der samler mange videoer om TRE traumarelease excercise. http://www.innersty.com/psoas-release.html

mattschwent: psoas trauma release:

https://www.youtube.com/watch?v=Y3x_ITdzKbI
Her er et link hvor man selv kan udføre øvelserne samtidig med. Sørg for at have en blød madras og en blød pude til sidste øvelse. Det er super god gymnastik, så hvis det ikke lige virker første gang, så har du ikke spildt tiden.

Time Line Therapy: En god måde a fjerne traumer på. Desværre beskyttet med copyright, så jeg ikke kan have den med i bogen her: https://www.nlpcoaching.com/time-line-therapy/

George Gillas; Time Line Therapy Overview;

https://www.youtube.com/watch?v=Fv3C-aweGl4 Du får her en 18 minutters fin forklaring på tidslinje terapi og hvordan og hvorfor det virker. Desværre beskyttet med copyright, så jeg ikke kan have den med i bogen her

Antony (Tony) Robbins har en masse videoer på YouTube. Tony Robbins hjælper med personlig udvikling i store shows lignende seminarer. Han er fantastisk dygtigt. Da han tjener penge på at sælge forskellige produkter (CD og bøger) vil du blive lokket med mange gode tilbud. Du kan se mere ved at søge:

Tony Robbins; Get the Edge, Day 8: Daily Magic (bonus disc), Kan købes på iTunes. God, hvis du lider af dårligt humør eller dårligt selvværd.

Tony Robbins; Reclaiming Your True Identity [HD Full], Om en dame der blev slået af sin far

Tony Robbins – full (for at finde de lange film.) I am not a guru: En film, der kan ses på Netflix og Tony og et stort seminar. Hans tanker og store bidder af hvad der skete ”på dette seminar.

Tony Robbins: How to Overcome Depression And Change Your Life | Pt. 1

Tony Robbins CURES A Woman’s Life Long Depression In One Session! https://www.youtube.com/watch?v=YtMltwYTEUs
En provokerende film om en ung kvinde med depression. Tony formår på 15 minutter at få hende til at skifte mellem depression, vrede og ekstase flere gange, for at vise hende, at det er hende selv, der bestemmer sit humør

Derren Brown har utallige YouTube klip indenfor showhypnose, tankelæsning, hukommelses udfordringer og forførelse af tilskueren. Derudover har han en troværdig evne til at afsløre hvad han gør, så vi hele tiden bliver klogere på hvordan reklamer og svindlere kan manipulere med os. Han er min ynglings underholdning en regnfuld dag.

Fear And Faith – Pt-1 Full https://www.youtube.com/watch?v=hfDlfhHVvTY
Den her er et must at se: Her ser du hvordan Placebo effekten bruges til at mindske frygt hos 4 mennesker som får piller I den tro at det er medicin og ikke sukker tabletter.

Derudover har han en masse klip, som kan hjælpe dig med at forbløffes over hvad mennesket kan. Og hvordan vi nemt kan påvirkes. Meget underholdende og provokerende.

Ebbe Scheel Krüger .&. Else Marie Schultz Rasmussen: kærlighedens paradox, psykoweb. Webside:http://www.psykoweb.dk/parforhold/balance1.htm
Hvis du har ondt i kærligheden kan du blive meget klogere på den magtbalance i et parforhold. Specielt hvis du er i et nyt parforhold, er der hjælp at hente her.

De 5 tibetanere: 5 gamle og geniale små fysiske øvelser
http://www.balancen.net/tibetanere.pdf giver nogle rigtig fine billeder af øvelserne.

Solhilsnen. Den er vist på masser af sider og YouTube videoer.
http://www.hendesverden.dk/krop-sjal/Helbred-og-spritualitet/Lav-en-solhilsen/

De 5 rytmer: http://m.dans5rytmer.dk/?id=106828
Guided fri dans hvor du kan være dig selv og nyde at danse. Jeg har set det blive kaldt sharmansk healings dans. Og hvis du kan lide at danse er det afgjort en dejlig måde at hele dig selv på. Der betales pr gang, så det er nemt at prøve

Rangan Chatterjee: How to make diseases disappear. TEDxLiverpool https://www.youtube.com/watch?v=gaY4m00wXpw&feature=em-subs_digest-vrecs
Han beskriver at sygdomme (de store kroniske sygdomme) ikke opstår fra den ene dag til den anden. Så i stedet for at behandle symptomerne som man gør nu, kan man behandle rodårsagerne.
Han nævner kost, stress, søvn, fysisk aktivitet, tarmens sundhed, infektioner, miljøgifte, sollys. I hans optik er stress også den stres man får fra fortidens traumer. Så hvis man for eksempel har følelsesmæssige problemer, så man spiser for meget (letfordøjelige kulhydrater), vil man have stor risiko for at få diabetes.
Så vi kan vende den om og sige, hvis jeg fortsætter mit liv sådan som jeg gør nu, hvilke sygdomme får jeg så senere i mit liv. Det er altså i hans verdensbillede, de raske der skal behandles, før de bliver syge, for så er det ikke symptombehandling vi er ude i, men mindre livsstilsændringer.

Placebo

Lissa Rankin: Is there scientific proof we can heal ourselves? TEDx https://www.youtube.com/watch?v=LWQfe__fNbs
Hun fortæller om hvordan placeboeffekten er en irriterende sandhed i forskning. At man I årtier har prøvet at ”outsmart it”. Den er et problem i forskningen af nye metoder.

TopTenzNet: Top 10 Interesting Facts About the Placebo Effect
https://www.youtube.com/watch?v=aP6eUrd148I
Her fortæller de 10 interessante ting om placeboeffekten. Den mest interessante er at hvis man deler en gruppe patienter der skal have en operation i to grupper og giver begge en operation. Den ene en operation der reparerede deres problem. De andre en operation der ikke ændrede problemet – en placebo operation. Begge grupper blev raske.

Yodod: Placebo Effect – Surgery: https://www.youtube.com/watch?v=ps4pRPYJWOo
Her fortæller en læge om hans medvirken i et forsøg om placebo operationer

The Royal Institution: Why does the placebo effect work? https://www.youtube.com/watch?v=gm02Oid8sbs
En kort kommentar der fortæller om hvorfor vi ikke bruger placeboeffekten med det samme når nu vi har den. En forklaring er at vi har smerter/feber/ kvalme for at lære os at vi er i gang med noget forkert. At vi er et forkert sted med farer/at noget gør os syge/at vi har spist noget forkert og vi skal se at komme væk og kalde på hjælp. Når vi så er tilbage i trygge omgivelser kan vi begynde at hele og frigive beroligende hormoner. Når vi igen er i nærheden af en tryg skikkelse. En mor, en leder, en læge.

EFT-teknikker

Robert Gene, Faster EFT, Faster EFT & Eutaptics : How to tap with Faster EFT style so you can get faster and greater changes in life.

https://www.youtube.com/watch?v=UnTwiQY2hcM

iStop Smoking. EFT Tapping for ADD or ADHD; https://www.youtube.com/watch?v=tNX9ditN8CQ
fin lille tapping runde på få minutter

Mad

Suzy Wengel & Jesper Wengel: To nemme uger med Sense – også for dig med diabetes.
En mere holistisk tilgang til mad og kure. Ændre vanetænkning, gå efter årsagerne, Og ændre LIDT på den kost du allerede spiser.

Høre stemmer/tænke

Eleanor Longden: The voices in my head (TEDtalk);

https://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head

SmekensEducation: Reading Voices v. Thinking Voices; https://www.youtube.com/watch?v=Rjhix_nIKjo

Korbin Jones: Subvocalization: You’re Doing It Right Now https://www.youtube.com/watch?v=Sd1jv7Ls54E

The Guardian https://www.theguardian.com/science/blog/2014/aug/21/science-little-voice-head-hearing-voices-inner-speech.
En artikel som fint fortæller at det at tale højt aktivere de samme centre i hjernen som når man taler til sig selv (inner speech, Talking to ourselves: the science of the little voice in your head,).

Lev naturligt

Scott Carney: What doesn’t kill us;

http://www.scottcarney.com/book/what-doesnt-kill-us/

Her gennemgår han, at det er vigtigt at vi udfordrer vores krop på temperatur siden. Tager kolde brusebade, vinter bader, sætter temperaturen i vores hjem ned. Dette ene og alene for at vi skal begynde at bruge vores krop og alle de mekanismer vi har til at overleve med. Det sætter gang i vores krop og får immun-systemet afbalanceret. Han mener at komfort er den ene faktor, der gør os mest syge. Så vendt med at tænde varmen i dit hus, så vil du akklimatisere til en ny lavere temperatur og samtid blive sundere. Tag kolde brusebade. Start med 15 sekunder pr bad den første uge og sæt det så op med 15 sekunder om ugen indtil du når 1 minut.

Wim Hof:The Iceman Demonstrates His Breathing Technique with Lewis Howes; https://youtu.be/RW1C_3OXhEs Hvis du har mod på vinterbadning

Wim Hof; on Mastering Your Breath, Body, and Mind with Lewis Howes (Interview); https://youtu.be/c7MseR-eDkg

20 minutters øvelse i hvordan man mestre sin vejrtrækning. Det er let selv at følge med. Følg dine indskydelser. Til sidst i klippet taler de om DMT. Det er det stof vi danner naturligt hjernen ved fødsel og død. Det kickstarter dannelsen af nerveforbindelser i hjernen, så vidt jeg kan læse mig til. Det kan medføre at man ser billeder. Nærdødsoplevelser er tæt relateret til DMT.

Om brunt fedtvæv: videnskab.dk:http://videnskab.dk/krop-sundhed/hvidt-og-brunt-fedt-er-ikke-et-fedt

En fin illustreret forklaring om forskellen på brunt og hvidt fedtvæv: http://lifehacker.com/four-ways-to-figure-out-what-you-really-want-to-do-with-513095544

Hypnoterapi:

Parkinsons Session Long Version, Billy Tee: Et klip med en kvinde der får slukket sine rystelser kort varigt: https://www.youtube.com/watch?v=cW9KC7h2BsY
Hypnotisøren introducere ro i patienten, altså en tilstand, hvor stressresponserne fight, fligth og freeze ikke er aktiveret – og i den tid det holder, har personen ikke Parkinson symptomer.

Referencer fra bogen